邮箱服务商暂时限制了这个账号或当前网络的发送频率；先暂停，不要连续重试。
这不是密码错误，也不是 IP 白名单问题——是服务商按频率计数器临时限制。常见于单账号短时间内发信量突增，或反复登录失败触发风控。
先确认适用
只有发送详情明确出现“频率超限”“too many requests”“IP frequency limited”或同义提示时，才按这篇处理。连接超时、授权码错误和每日额度用完是其他问题。
恢复后怎样确认
等待服务商解除限制后，先在 GoodMate 测试连接，再只发一封测试邮件。成功后用小批量恢复，不要直接重发整批；先在邮箱网页端核对已发送记录，避免同一客户收到重复邮件。
页面没有给出等待时间时，GoodMate 也无法准确预测恢复时刻。长时间不恢复就把完整错误、账号类型和发生时间提交反馈。
能怎么办
停止本账号的发送任务，保留未发送邮件
登录邮箱网页端查最近发件记录，确认没有非本人发出的大批邮件（排除账号被盗）
等待服务商解除限制后先用一封测试邮件确认；页面给出明确等待时间时以该时间为准
恢复后降低单账号发送速度和单批数量；需要持续扩大发送量时先确认服务商允许范围